如何有效缓解痛经_0

女性痛经1般分为原发性与继发性。原发性痛经症状明显，但是来的快去的也快。而继发性痛经常常症状强烈，并且有很大可能由妇科疾病引发。部份女性在出现痛经症状时会选择止痛药来减缓症状，虽然这是1种常见的方式，但是解决痛经症状不能够只依赖止痛药。

原发性痛经之所以痛的那末利害主要是由两个缘由酿成的：

1是由于女性来月经时会产生前列腺素，刺激子宫的平滑肌收缩。由于胃肠壁也有平滑肌，也会同时遭到刺激，所以有的女孩痛经时会呕吐，那就是胃肠痉挛的表现。

2是月经时子宫内膜大块剥脱，梗塞住子宫颈口，子宫会作出自然反应，加强收缩将其排出，引发疼痛。特别是那些子宫颈口窄小的女孩更容易痛经。

原发性痛经多半不会延续很久，常常月经来的第1天痛得利害，几个小时至24小时就会减缓。大多数少女痛经都是原发性痛经，分娩后或婚后随年龄增长逐步消失。

痛经不是随意吃几片止痛药就能够解决的问题，服用止痛片过量，会造成神经系统功能紊乱、记忆力衰退和失眠等不良后果。不过，偶尔痛的太过利害时，吃1、2片止痛药帮助自己对付疼痛，还是不会产生甚么副作用的。

如何有效减缓痛经？

练习瑜伽有助和缓痛经。经期产生不适时，弯膝跪下，坐于脚后跟上，前额贴地，双臂在身体两侧伸直，保持这个姿式，直到不再感觉疼痛为止。暖胃暖背也是方法之1，把热水袋放在胃部或背部，尽量的不要让胃和背部受凉受寒，此方法可有效减缓痛经。

通过沐浴也能在1定程度上减缓痛经。很多人都知道用温水长时间沐浴可减缓痛经。如果再加上盐浴推拿，就更能让人身心放松。最后，可以通过改变姿式来舒缓身体压力，蜷腿侧躺在床上，经痛时候，以胎儿姿式，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

另外，长时间遭到痛经困扰的女性，无妨适当补充维生素和矿物资，有助于快速减缓痛经症状。每天保证摄取适当维生素和矿物资的人，很少会产生痛经，所以，建议常常痛经的女性，要坚持服用综合维生素和矿物资。

另外，经前及经期，还应当加大钙和镁的摄取，研究发现，注意补充钙质的女性，比从未补充的人，较少产生痛经；而镁元素则能帮助身体更有效的吸收钙质。女性在月经前1周，比较好少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，另外还应注意少吃糖类食品。常常用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝，可以有效减缓女性在行经期间的腹痛。

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