超简单5方法缓解更年期潮热

2017-07-08 16:22:27 来源:
分享:

女性40以后就会面临更年期的困扰,那末怎样减缓更年期潮热呢?这是很多女性朋友们都比较在乎的问题,所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍1下,接下来大家就来听听小编的介绍吧!

更年期潮热是更年期综合征最多见的症状。减缓更年期潮热要从以下几个方面着手。

喝杯白水 当潮热出现时,想象自己处于1个凉快的地方,心静则凉,也能够喝1杯凉开水,对减缓潮热非常有效。

避免烟酒 酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化,故更年期女性不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮。

深长呼吸 感到潮热时,做深呼吸有1定的作用。尽力排尽肺中气体,深吸气。

调理饮食 多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食品,减少辛辣刺激、高脂高糖类食品摄取。

规律锻炼 有规律的锻炼可以增进血液循环,增强身体的耐热性,有助于增强对气温的适应和调理能力。

免责申明:本网站文章内容部分来源于网络,若有侵权或不妥之处,请及时联系我们。

分享: