月经期应该怎么保养

2017-07-09 05:27:20 来源:
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具体的月经期的保养要从下面的几个方面去做到:

保养1:饮食也适合

其实不只是吃冰,1些属性偏凉的食品,例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食品,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是1些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应当避免在经期内食用,以避免造成血液不流畅的状态。

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不谨慎吃了冰冷的食品,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。少吃刺激性食品,多吃蔬菜和水果,保持大便通畅免得盆腔充血。经期易出现疲劳和嗜睡,感情波动也大,故最好不饮浓茶、咖啡等。

保养2:保持外阴清洁

月经期间阴部抵抗力降落,易受细菌感染,因此要每天清洗外阴。不过不要盆浴,应当淋浴,经期能用温水擦身更好。

保养3:注意保暖

经期御寒能力降落,受凉易引发疾病,像月经过少或突然停止。因此要避免淋雨,趟水,用凉水冲脚;少食或不食冰冻食品、饮料。

保养4:经期用品保洁

注意保持卫生巾清洁,购买国家卫生部门允许出售的卫生巾中。如使用卫生带,清洁后应在日光下晒干。

保养5:精神保养

常常保持精神愉快,适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、愁闷、不能太娇气,既注意保养又判若无事。

保养6:适当劳动、锻炼

经期体力劳动过累或参加重烈体育活动是不适合的,但适当参加体力劳动和锻炼是有益的。

专家:经期生活小提示

除冰品不宜在经期内食用外,女性在经期内要特别重视保暖,避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡,并应制止房事、盆浴及游泳,保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。中医反对女性经期内吃冰,西医则认为童言无忌。经血是子宫内膜的剥落,藉由子宫的收缩将经血排出,而吃冰时,肠胃的温度降落,影响到子宫收缩变差,经血较难排出,因而构成血块,子宫为将血块排出,只得加大收缩的力度,这是吃冰可能造成经痛的缘由。

西医不排挤任何的食品,就连坐月子都可以吃冰,虽然吃冰可能因此致使子宫收缩造成经痛,但这些血块都可以经过身体体内机制而排出,女性可以没必要过份担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形产生时,就应至妇产科检查是不是有其他疾病的可能。

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