更年期要限制食盐多食钙

2017-07-09 05:29:58 来源:
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更年期妇女由于内分泌的改变,可能会出现水肿、高血压,因此每天食盐控制在3—5克。

更年期妇女体内雌激素水平下降,骨组织合成代谢降落,因此容易产生骨质疏松,增加骨折的产生率,乃至可能出现身高变短,驼背弯腰等现象。但中老年女性每天若能摄取1000毫克的钙,不但可以保持骨骼韧性,还有助于下降血压,保持神经,肌肉的兴奋性。还要多吃乳类及乳制品,海产品、虾皮、海带、芽菜、豆制品、骨头汤、骨粉、芝麻酱等含钙高的食品。

另外,酌量食用蜂乳、花粉、大豆、花生、芝麻、蚕豆、可滋润肌肤,到达美容功效;山查、玉竹、桑椹可预防脂肪堆积及动脉硬化,核桃、首乌、黑豆可避免白发。免责申明:本网站文章内容部分来源于网络,若有侵权或不妥之处,请及时联系我们。

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