月经不调预防方法主要有哪些

月经不调预防方法是甚么?这是备受关注的，由于月经不调产生严重折磨大家的健康，给大家的精神带来了巨大的身体伤害，严重折磨大家的健康，为了完全摆脱疾病致使的危害产生，大家需正确掌控月经不调预防方法，正确的预防和控制才能够下降疾病危害的产生。

月经不调预防方法：

1.古人认为经期严禁洗头，主要是由于月经期间女性抵抗力较弱，易感染风邪(感冒)，现代吹风机发明后，只要洗头完及时吹干，而且等头发全干后再上床睡觉便可。

2.避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。避免房事(对此点目前仍有争议)。

3.经行之时身体要保温，勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮)，勿食酸醋，和螃蟹、田螺等寒凉食品，以避免引发月经骤止或淋漓不净、疼痛加重。

4.勿提重物及做剧烈运动以避免下腹部用力，造成经血过量或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉增进血液循环，禁止水分滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡(这是1种令人全身舒畅的天然雅片)。

5.勿吸烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会增进乳房胀痛、焦虑及烦躁。限盐(避免水分滞留体内)、红肉(动物性脂肪会提升动情激素的量，可能促进经前症候群)、减少乳品摄取(乳糖会阻碍体内吸收镁)、减少任何糖(甜食促使焦虑及情绪不稳，使水分滞留，更重要的是使你变胖)、加工食品、垃圾食品及速食。

6.吃大量鲜果、蔬菜，多吃纤维(帮助清除体内过量的动情激素)、全麦榖类(大麦不但纤维丰富，且含有大量的镁)、豆类、烘鸡、烘鱼，两餐间吃蛋白点心可能有帮助。

7.摄取均衡维他命及营养：

只要遵守以上说的方法，我相信，1定能大大的减少女性患得月经不调的几率的。对那些月经失调的患者，要制止乱用药，以避免对生殖器造成伤害。表现为月经周期提早推后或出血量异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因多是器质性病变或是功能失常。

有关月经不调预防方法，大家1定要慎重的了解和掌控，这是帮助大家准确了解疾病，并且帮助大家找到针对性认识和医治方案的保障，固然月经不调预防方法包括诸多方面，为了完全下降疾病危害的产生，大家在掌控了月经不调预防方法以后，还要积极咨询相干专家的建议。

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