缓解痛经的小方法

　　虽然说每个女人都会有那么几天，但是有些人过得很踏实，有些人过得烦躁不安，总想发脾气。其实这不单单跟我们的身体有关，还跟我们的日常生活中的小行为有关，我们需要多加注意。我们通过本篇文章来了解一下关于生活中缓解痛经的一些办法。

　　1、暖胃暖背。把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。

　　2、沐浴。很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

　　3、蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

　　4、健身。多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

　　5、喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

　　6、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

　　7、多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

　　本文介绍了有关缓解痛经的一些小方法，我们要牢记这些方法说不定哪时我们会有用。除了缓解痛经，我们在日常生活中还需要多加注意身体，养成良好的生活习性，这样才能远离痛经的困扰。